精选8种训练动作,刺激背部肌肉,感觉爽到飞!

  宽硕的背部
这是每个男人的标配
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
我们都知道健身不练腿迟早要…
其实还有句话:
“健身不练背,早晚得报废”每个人都喜欢手臂和胸肌
这样的“面子”肌肉
但长时间下去会产生
严重的健康隐患下面我们就开启
练背的大门吧…
NO.1
动作事项:每组做至力竭每个动作4组
NO.2
动作事项:每组做至力竭每个动作4组
NO.3动作事项:每组10~15次每个动作4组
NO.4动作事项:每组10~15次每个动作4组
NO.5动作事项:每组10~15次每个动作4组
NO.6动作事项:每组10~15次每个动作4组
NO.7动作事项:每组12~15次每个动作4组
NO.8动作事项:每组15次每个动作4组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)
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